FITFABRIEK DE BAARD
// Over ons
Nooit bedacht als een sportschool.
Fitfabriek De Baard begon niet als businessplan, maar als overtuiging. Het verhaal van Ralf Wonnink - en van iedereen die er sindsdien bij kwam.
// De gedachte erachter
De mens, niet het schema.
"Ik geloof niet dat mensen afhaken omdat ze lui zijn," vertelt Ralf. "Ik denk dat veel mensen simpelweg niet op de juiste manier begeleid worden. Er wordt vaak gekeken naar schema's en oefeningen, terwijl de mens erachter vergeten wordt."
Vanuit die gedachte ontwikkelde hij zijn eigen manier van werken: sport als middel, niet als doel. Een omgeving waarin leefstijl, begeleiding, vertrouwen en persoonlijke aandacht samenkomen.
"Het mooiste vind ik wanneer mensen op vakantie hun hardloopschoenen meenemen zonder dat ze erover nadenken. Dan is sport geen verplichting meer, maar een onderdeel van wie iemand geworden is."
Die manier van denken komt ook voort uit zijn eigen ontwikkeling. Ralf worstelde vroeger zelf met onzekerheden. Sport werd voor hem een manier om grenzen te verleggen en dichter bij zichzelf te komen.
"Ik heb geleerd dat kracht niet zit in hard roepen of jezelf boven anderen plaatsen. Ik geloof juist heel sterk in nederigheid."
Daarom wilde hij ook nooit dat Fitfabriek De Baard om hem als persoon zou draaien. "Het moet nooit 'Ralf en zijn sportschool' zijn. Het concept moet groter zijn dan ikzelf." Voor de toekomst ziet hij ruimte om te groeien, maar niet tegen elke prijs: "Groter worden is niet het doel. Beter worden wel."
// De weg ernaartoe
De reis vóór Fitfabriek De Baard.
Ralf kwam al vroeg met sport in aanraking: zwemmen, voetbal, judo, turnen en later fanatiek wielrennen. Na zijn keuze voor Defensie maakte dat plaats voor hardlopen, hindernisbanen en zware fysieke belasting - en het begin van jarenlange krachttraining. Wat begon met wat kilo's spiermassa groeide uit tot een bodybuildingtitel in de +90kg-klasse, met een fysieke piek rond de 132 kilo.
De overstap naar kickboksen en later MMA bracht een nieuwe uitdaging: niet langer uiterlijk of spiermassa, maar karakter en mentale hardheid. Tegelijk combineerde hij dit met zwaar werk in de zorg. Altijd doorgaan, altijd geven - tot het systeem vastliep en de burn-out kwam.
Via bootcamptrainingen begon hij letterlijk opnieuw. De eerste keer kon hij nog geen vijf minuten hardlopen. Drie maanden later volgde zijn eerste Strong Viking van zeven kilometer - met tranen over de finish, niet vanwege de afstand, maar vanwege het besef dat hij zichzelf nog niet kwijt was.
Daarna volgden grotere uitdagingen: Viking Runs van 19 kilometer, een volledige Iron Viking van 42 kilometer, en dagelijks hardlopen als mentale training - soms duurlopen van twintig tot zestig kilometer, vaak alleen. Het absolute kantelpunt kwam eind 2020: 120 kilometer lopen op een loopband bij The Gym Apeldoorn, in 15 uur en 20 minuten. Die dag ontstond het motto dat de basis zou vormen van Fitfabriek De Baard.
"Ik stop niet als ik moe ben. Ik stop als ik klaar ben."
// De ontwikkeling
Van opening tot vandaag.
-
2022
Het begin van iets groters
Op Koningsdag opent Fitfabriek De Baard officieel haar deuren. De eerste contouren van de methode worden zichtbaar: niet alleen sporten om fitter te worden, maar trainen om sterker in het leven te staan.
-
2023
Van trainen naar begeleiden
De community krijgt vorm. De groepslessen worden verder ontwikkeld, de eerste Viking Runs worden samen gelopen en langere begeleidingstrajecten ontstaan.
-
2024
Hardlopen als mentale training
Ralf loopt een Backyard Ultra voor KWF Kankerbestrijding. Loopgroepen worden opgericht en het jaar wordt afgesloten met een bijzondere nieuwjaarsrun op Bussloo, ook voor KWF.
-
2025
Grenzen verleggen, methode bewijzen
De 4x4x48 challenge wordt voltooid: 48 uur lang, elke 4 uur opnieuw 4 mijl - goed voor ruim 80 kilometer. De eerste officiële 12-weekse trajecten worden geïmplementeerd.
-
2026
Bouwen aan duurzame verandering
De focus ligt volledig op het uitbouwen van de 12-weekse trajecten: complete programma's waarin training, voeding, mindset en begeleiding samenkomen.
// Het team
Coaches, geen instructeurs.
Ralf spreekt liever over coaches dan trainers: mensen die verder kijken dan de oefening, en die oprecht betrokken zijn. Randy Poulissen is één van hen - inmiddels gespecialiseerd in kracht, blessurepreventie én voeding.
// Kom kennismaken
Ervaar het zelf.
Plan een gratis, vrijblijvende kennismaking van 30 minuten.