FITFABRIEK DE BAARD
// Groepslessen
Freaky Friday
Jouw ultieme weekafsluiting. Bokszaktraining gecombineerd met een uitdagend circuit - explosief, dynamisch en super effectief.
// De werkweek uit
Knallen tot het weekend begint.
Freaky Friday is ontworpen om je kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie naar een hoger niveau te tillen. Of je nu je conditie wilt verbeteren, stress wilt ontladen of gewoon keihard wilt knallen: deze les biedt het allemaal.
Door de non-stop afwisseling prikkelen we je spieren maximaal en spreken we al je energiesystemen aan. Je merkt het aan je conditie én je spierkracht.
// Hoe het werkt
Van de zak naar de grond. En weer terug.
De les bestaat uit dynamische rondes van circa vier minuten. Binnen zo'n ronde wissel je continu tussen twee werelden, op het razendsnelle tabata-ritme: twintig seconden maximale inspanning, tien seconden rust.
-
Op de zak
Krachtige stoot- en trapcombinaties
Opgegeven combinaties waarbij je je volledige lichaam inzet. Alles eruit, twintig seconden lang.
-
Op de grond
Kracht en conditie, direct erna
Geen adempauze: na de korte rust wissel je meteen naar grond- of krachtoefeningen.
- Burpees
- Jumping jacks
- Squats
- Lunges
- Kettlebell swings
- Goblet squats
- Overhead presses
en weer terug naar de zak
Door die non-stop afwisseling prikkelen we je spieren maximaal en spreken we al je energiesystemen aan. Je merkt het aan je cardiovasculaire conditie én aan je spierkracht.
// Alle info op een rijtje
Vrijdagavond, 19:00 uur.
- Wanneer
- Elke vrijdagavond om 19:00 uur.
- Duur
- Ongeveer 45 minuten.
- Afsluiting
- Een uitgebreide sessie rekken en mobiliteit - goed voor je herstel en je flexibiliteit, en je gaat ontspannen het weekend in.
// Eerste stap
Maak van jouw vrijdag een Freaky Friday.
Kom gerust een keer meetrainen, vrijblijvend en zonder poeha.