FITFABRIEK DE BAARD
// PT & Trajecten
Total Body Plan
Geen standaard schema's of snelle oplossingen, maar een persoonlijk traject waarin training, voeding, begeleiding en mentale groei samenkomen.
// Meer dan sporten
Het draait om veranderen.
Iedere deelnemer start met een persoonlijk intakegesprek waarin doelen, motivatie en huidige leefstijl centraal staan. Sommigen willen gewicht verliezen, anderen sterker worden, conditie opbouwen of simpelweg weer grip krijgen op hun energie en gezondheid.
De aanpak is intensief, persoonlijk en resultaatgericht. Geen oppervlakkige motivatie, maar eerlijke coaching, structuur en begeleiding op momenten dat het moeilijk wordt. Juist daar ontstaat de echte verandering.
// Twee trajecten
Kies je traject.
8 weken
Project Peak
Een krachtige kickstart richting een gezondere leefstijl. Acht weken lang werk je intensief aan je fysieke en mentale basis, met twee personal trainingen per week, voedingsbegeleiding en onbeperkt trainen.
De eerste weken draait het vaak om wennen. Maar juist daar ontstaat vertrouwen: meer energie, sterker worden en opnieuw controle over lichaam en mindset.
12 weken
Full Throttle
Voor wie écht wil doorpakken. Waar Project Peak de motor op gang brengt, draait Full Throttle om het inslijten van nieuwe gewoontes en duurzame leefstijlverandering.
Training, voeding, herstel en discipline worden onderdeel van het dagelijks leven. De focus verschuift van "volhouden" naar leven vanuit een nieuwe standaard.
// Meten is weten
Voortgang die je ziet.
Bij de start worden uitgebreide metingen gedaan: lichaamsmetingen, wegingen en fysieke testen, afgestemd op je persoonlijke doel. Tijdens het traject volgen meerdere evaluatiemomenten waarin kracht, conditie, gewicht of sportspecifieke prestaties opnieuw worden getest.
Zo wordt je voortgang niet alleen gevoeld, maar ook zichtbaar gemaakt - en waar nodig bijgestuurd.
Coaching die met je meebeweegt.
// De trainingsvorm
Total Body Power Methode.
- 01
Zes werksets
Elke sessie duurt 30 minuten en is opgebouwd uit zes werksets, elk gericht op een specifieke spiergroep.
- 02
Tabata-ritme
Twee complementaire oefeningen wisselen elkaar af volgens een strak tabata-schema, met korte actieve rust ertussen.
- 03
Veilig en efficiënt
Relatief lichte gewichten en korte rustintervallen zorgen voor een stevige spierprikkel, met weinig belasting op pezen en gewrichten.
// Een echt verhaal
De kracht zit in de mensen die het doorlopen.
Het Total Body Plan is geen snelle oplossing of tijdelijke motivatieboost. Het is bedoeld om mensen te laten ervaren wat er mogelijk wordt wanneer je verantwoordelijkheid neemt voor je gezondheid, structuur aanbrengt en blijft bewegen - juist op de momenten dat het zwaar wordt.
"Je begint voor een fysiek doel, maar onderweg merk je dat je veel meer verandert dan alleen je lichaam."
// Eerste stap
Klaar voor jouw traject?
Plan een gratis, vrijblijvende kennismaking van 30 minuten.